co na masy

Tracisz czas i nerwy z ta dieta, bo masy na niej nie zorbisz na pewno, a sukcesem bedzie jelsi CI jeszcze nie zejdzie w dol bo ja nie widze regenracji na takim jedzeniu.. po co Ci wogole ten chelb w diecie? Dzisiaj Twoim najlepszym a zarazem najbogatszym w wartosci odzywcze posilkiem byl.. gainer lepiej by wyszlo jkabys zamiast kazdego posilku pil [...]

[...] wielki u a co sie tyczy diety to umnie z tym kiepsko no ma sie rozumieć jem 5 posiłków dziennie i staram sie jeść jak najwięcej białka no zjadłem jakies dwie creatyny olimpu i dwa top masy po 5 kilo a poza tym nic no wię czekam na odpowiedz i pozdrawiam a wracając do halka to sredi filmik bhutan

Zaawansowanych-bardziej chodzi o tych co maja pojecia praktyczne o cytomelu, bo nie chcialbym sie sie akurat z tym srodkiem pomylic... Galenika: Jak zrobiles tyle masy na takim cyklu, to chyba w tych srodkach byly jakies wynalazki ll, ktore chcieli na kims przetestowac. Jakbym ja lecial na krotkich estrach, to moze bym osiagnal 5kg-no chyba ze [...]

[...] orzechy wloskie: w ktorym miejscu w ciagu dnia go wstawic? i co mam w zwiazku z tym wyrzucić, zeby utrzymac poziom 1600kcal? ww proste: na dzien mam zaplanowane 1,21g/kg masy ciala, jesli po treningu mam dac 0,5g/kg to skad je zabrac, czy to maja wyc wegle ekstra kosztem poziomu kalorii? warzywa: na razie bedzie 1xswieze, 2xmrozone bo ze [...]

[...] Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny. Noi proszę o ocene diety. Jajka są 2 razy bo za 2 razem to jest koktajl z tych wszystkich produktów. Trening 1h po obiedzie. Albo zamienić [...]

dobra podjolem decyzje ze dociagne tą mase do połowy listopada. CZy może mi ktoś odpowiedzieć na reszte dręczących mnie pytań:Co ile zwiekszać ilość kcal i o ile. Co ile i o ile powinna mi się zwiekszać masa, żebym wiedział że są postepy, a nie zalewam sie, bo jak rozumiem robiac suchą mase wzrost masy jest bardzo powolny noi o ocene diety

[...] KG to pojdzie na siłownie i moment wyrzezbi i po wszystkim a tak nie jest bo to co posiada to TKANKA TŁUSZCZOWA a z tego nic nie porzezbić na poczatku : 1.musisz nabrać masy miesniowej 2.musisz poczytać bez wiedzy daleko nie pojedziesz 3.dieta na razie nie układaj diet tylko naucz sie spozywać regularne posiłki i zwracac uwage co jesz musi [...]

ok, moze nie wrzesien ale plan jest. A efekty od sierpnia (nie wiem czy mozna powiedziec ze "dosc duze"), 25% siły ,troche tluszczu spadlo, maly przyrost masy, wadze bylo 95 jest 93. Nie chce tworzyc nowego postu niech tutaj bedzie moj maly smietnik ;P A wiec plan ulozylem. We wtorki i czwartki chodze na vale tudo, chyba wiecie jak taki [...]

[...] daj pompki. najpierw duże partie potem małe. co do diety, za dużo białka, tłuszczy daj więcej, węgle.. redukujesz? masujesz? Rzeźba to raczej redukcja, to do 3g na kg masy 1. Czym jest MC? 2. wyciskania z przodu głowy - to chyba to samo co wyciskanie hantli? (wyciskanie w pozycji stojącej do góry :P) 2. pompki mam w treningu domowym, nie [...]

[...] na złożone(wielostawowe) i izolowane(jednostawowe) W wielostawowwych w prace zaangażowane są conajmniej dwa stawy mozna w nich używac wiekszych cięzarów co skutkuje rozwojem masy,siły (większy cięzar wiekszy, bodziec do wzrostu) np martwy ciąg, wiosłowanie Natomiast w izolowanych mięsien niejako pracuje sam więc nie jest w stanie wykonac takiej [...]

Ile śpię ? za zwyczaj po 4h dlatego jak nie idę do pracy np w sobotę czy tam niedzielę to wstaje o 15:00 hehe co do podziału BTW dałem białka 3g na kg masy ciała a Węglę 1,2g co do posiłków zaś to nie ma problemu uwielbiał białkowe przetwory takie jak np mleko kefir twaróg ser żółty serek wiejski za szynką trochę nie przepadam

[...] że juz jedziesz na kretce i innych anty katabolikach) po hcg wskakujesz na sermy.dokładająć na koniec cyklu metke z propem myślę że dołożysz przez te 2 tyg coś tam masy dodatkowej,metka naciągnie wody i jak to odstawisz razem to spadki automatycznie bedą się wydawały większe co pewnie odcisnie ci się troche w głowie i będziesz [...]

[...] to takie co moge dodac do tego jeszcze ze wzgledu na to ze prop jest krutkim estrem i po ostatnim kluciu podobno spada bardzo gwałtownie stęzenie w organizmie a co ofektem jest spadek masy.Moze dodac cos dluzszego do tego?? Aha i jeszcze jedno tak po za tym jaki srodek na 2 cykl jest dobry,Taki ktorego nietrzeba tak czesto bic;/?? Pozdrawiam

[...] max ciezaru... bo nogi mam mega mocne od pilki to one ok 50-60%. Co do efektow to bardzo malutkie miesnie na brzucha, +6cm w klatce, +4 w biciu. chcialbym jeszcze troszke masy moze 3kg suchego miesnia i pozniej rzezba rzezba i jeszcze raz rzezba! Mam troszke tluszczyku dlatego mi miesni brzucha nie widac ale one sa i to niezle... widac tylko [...]

10 powtórzeń na pewno jest lepsze do rozbudowy masy mięśniowej lecz dodanie ćwiczeń z większym zakresem powtórzeń szczególnie przed/po treningu pomaga zmaksymalizowac hipetrofie przez co masz większą pompe przed/regeneracje po treningu. Sam musisz eksperymentować, gotowe plany zazwyczaj są dobre lecz wiadomo, że inaczej będą działać na [...]

[...] Wyliczylem z tego 2200 kalorii na dobe. Niestety nie wiem jak to w zimie z ta nadwyzka kalorii, bo nie chce przesadzic. Wole troche dluzej cwiczyc, niz szybko nabierac masy, ale niestety oprocz miesniowej to i tej tluszczowej na brzuchu. Nie musze miec super kaloryfera, bo jak troszke nabiore tluszczu to zawsze mozna za rok w lato pobiegac, [...]

[...] kościach u pacjentów z osteoporozą. Ten lek jest typem anabolicznego steroidu. Lek działa poprzez polepszenie produkcji naturalnego hormonu, który jest istotny dla budowania masy mięśniowej, jak również utrzymuje właściwy poziom testosteronu" Tyle piszą o tym środku.... dlatego miałem zamiar zrobic na nim cykl , chociaz niema wcale opini o [...]

[...] 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co [...]

[...] fachowcem w celu ulozenia porzadnego cyklu rocznego.Nieda sie przeciez cwiczyc po 5 godz dziennie niemowiac juz otym by jednoczesnie ostro pakowac ( pracowac nad masa,sila)i pracowac nad kondycha na ostrym glodzie tlenowym (biegi,plywanie,rower).Poniewaz kondycje mam dobra chcialbym sie uprofilowac aktualnie bardziej na zdobycie masy i sily.

Wiec jezeli chcesz zlapac nieco masy to raczej bez tescia sie nie obejdzie,powaznie łaczylem juz wino z deca.Jednak z tesciem jest bez porownania .Co do ilosci to min. 15dec./200mg. 20ml.1/50mg winstrolu tescia prolo.15shotow dobry jest nasz polski"Jelfa"Co do tradziku,jezeli masz dojscie to wez Proscar,jest to preparat stosowany w [...]